z redukcji

tak moim zdaniem... przy takiej wadze nie skupiał bym sie na idealnych produktach, lecz na makroskładnikach, trzymaj makrosy b/ww/t "jedz na co masz ochote" tylko bez przesady i nie przekraczaj kcal, przy takiej wadze i "idealnej diecie" szybko możesz zrezygnować/poddać sie, masz ochote na batonika? zjedz go tylko wlicz w bilans, nie jesteś [...]

[...] przed wyjazdem na delegację, dlatego pomiary zamiast tradycyjnie w poniedziałek zrobiłam dzisiaj. Jeszcze jeden taki tydzień i wyrzucę tą wagę przez okno!!!! Ile czasu na redukcji przy moim marnym 164 cm wzrostu można ważyć 75 kg? Wrr...na studiach ważyłam 58 a teraz ważę najwięcej w życiu więc wiem że da się mniej! Wczoraj w ramach treningu [...]

To TieS zarzuc potem jakis spalacz z 1,3D bo ta cała marka FA jest kupą IMO. a dobrze sie naćpać zawsze fajnie:-) Solarosa chyba cos pisał komus o krecie na redukcji w dziale od Badan Naukowych ale nie jestem pewien.;-) Albo do niego po prostu napisz na pewno ci odpowie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-22 20:42:28

[...] treningu? dieta trzymana o 5 miesiecy suple bialko, bcaa, witaminy, omega3 caly czas 1 cykl kreatynowy Teraz trzymam diete na mase, troche mi sie beben zrobil, ale na redukcji sie go zlikwiduje na poczatku zdjecie z konca sierpnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb37415a11c4a0aa43979ae4f1b05b4.jpg [...]

Witam! Pomyślałem, że i ja się pochwalę moim małym osiągnięciem. Od Stycznia, a w zasadzie tak od lutego w 100% jestem na redukcji. Dieta jest, aeroby są, regeneracja jest :-) Wymiary: (przed/po) Waga: 84,8/78,8 Pas: 99/94,5 Biceps: 36/37 Udo: 62(63)/61 Reszta nieznana. Teraz czas na zdjęcia. Przed http://zapodaj.net/5b272f220b354.jpg.html Po [...]

Jest dobrze, przyredukuj z 3-5kg zobaczysz wtedy efekt, bo odslonia sie miesnie no i znowu przejdz na mase po redukcji. Bedzie lepiej wchodzic, bo tak bedziesz sie zalewal i nie zobaczydz w lustrze progresu.

Pierwsze zdjęcie jest z przed redukcji bo nie widać tego brzucha na zdjęciach jak stoisz przodem?

Tak pierwsze jest z przed redukcji, reszta aktualna (wczorajsze)

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d6d358b3e64ddd80de0aec73a2faa4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210c75464604c7988f89b45eded0a3a.JPG

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4210c75464604c7988f89b45eded0a3a.JPG

Witam Staz okolo 7 miesiecy.Obecne wymiary waga 83 kg wzrost 183 biceps 38 pas 84 Zdjecie z marca po masie i obece po redukcji.Teraz znowu zaczynam mase;)

Witam, 5 miesiecy redukcji z 99kg na 76kg. http://imageshack.com/scaled/large/838/smt5.png

Witam, 5 miesiecy redukcji z 99kg na 76kg... Jest git http://images.zaazu.com/img/Approve-male-smiley-ok-smiley-emoticon-000074-large.gif

[...] i ćwiczyłem w domu , dieta 3 tys. kcal bo mam siedzący tryb życia i powoli sobie rosło. hmmm na pierwszym zdjęciu jestem bardzo szczupły bo byłem po nie przemyślanej redukcji gdzie zgubiłem też mięśnie,zdjęcie niżej, przed redukcją waga 110 kilo po 6 miesiącach zszedłem do 72 i przyszła pora na masę. Wszystko w założeniu o ćwiczenia z [...]

zdjęcia po lewej początek przygody z siłownią.po prawej forma jaką zrobiłem praktycznie w niecały rok.waga początkowa 96kg.koniec redukcji 85kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e09c8de0e1840f5b26d2711a00cbadf.jpg

Spoko ja nie mowie ze sie nie da zrobic tylko ile z tego to miesien ? Zobaczysz sam po redukcji.

tylko zastanow sie jak wyglada 70kg przy 185cm wzrostu. jak staniesz bokiem to znikniesz, przy takiej redukcji poleci tez mieso ktorego i tak malo :D zrzuc opone i masuj ;) taka moja opinia ( nie trzeba sie z nia zgadzac) :D

Myślę że na przyzwoite mięso z niskim BF możesz się szykować na lato 2016 ;) a teraz jak zredukujesz to będzie to samo co w styczniu bo na redukcji stracisz to na co pracowałeś.

Wszyscy dobrze Ci radzą, na fajną sylwetkę wyciętą z six-packiem na brzuchu przyjdzie czas. Póki co weź się solidnie za dietę i trenuj ciężko, na przyszłe lato możesz pomyśleć o lekkiej redukcji.

[...] treningowy 8 miesięcy Obwód ramienia 36cm Obwód klatki 101cm Obwód Pasa 84cm Wyciskanie leżąc 80kg MC nie mierzone Przysiad 6x 90kg Aktualnie jestem od około miesiąca na redukcji w celu zarysowania brzucha na wakacje. Co myślicie o aktualnej "formie" jeśli można to tak nazwać? %-) http://images64.fotosik.pl/792/f46adf7e111f5c07.jpg [...]